En esta semana del día de la madre no podemos evitar
comer en exceso, tantas reuniones familiares lo hacen casi imposible.
Es por eso que en este blog te voy a dar algunos
consejos para poder disfrutar todos tus festejos sin subir de peso:
- En los días en los que tengas planeado ir a una reunión, procura que tu desayuno y tu cena sean muy ligeros.
- Evita tomar refresco y toma cuando menos 1.5lt de agua natural diario.
- Sal a caminar cuando menos 30 minutos, varios días a la semana.
En los festejos:
Prefiere las sopas caldosas que las secas.
- Elige guisados asados, en salsa u horneados, evita los fritos y empanizados.
- Si te sirves ensalada, agrega 1 a 2 cucharaditas de aderezo y prefiere los que tienen vinagre y sin aceite.
- Sirve la mitad de tu plato con verduras, una cuarta parte con arroz o harinas y la otra cuarta parte con carne o el guisado que te ofrezcan.
- Elige tortillas de maíz en lugar de harina.
- Elige postres ligeros con fruta y evita los elaborados con queso o crema.
- Si sirven postre, pide una rebanada pequeña y compártelo con alguien.
- Si te gusta tomar alcohol, prefiere el vino, la cerveza y las bebidas preparadas con refresco sin azúcar.
- Si comiste de más, no te preocupes, en el siguiente desayuno o cena trata de comer un poco menos para compensar el exceso del día anterior.
Te deseo una maravillosa semana, en compañía de tus
seres queridos.
Nos vemos!
No hay comentarios:
Publicar un comentario