En esta ocasión
hemos invitado a una experta en nutrición y fitness, Atenea Lara, con más de 6 años de experiencia, nos comparte sus secretos.
Espero les
guste:
Porqué aún
tratando de comer mejor y hacer ejercicio no vemos los resultados que queremos? En realidad hay muchos factores que pueden
estar afectando la velocidad de tu progreso… sin embargo hay algunos ¨pequeños detalles¨ que a la hora de sumarlos hacen una GRAN
diferencia
No se vale que tu
esfuerzo en comer mejor y hacer ejercicio no rinda frutos por ¨descuidos¨ o
acciones ¨ inofensivas¨. Los comparto aquí para que pongan atención y se
observen a ustedes mismos!!
Comer
entre comidas alimentos saludables:
Un palito de
apio, jícama, pepino, una ciruelita, una tostadita de nopal etc. Que algo sea saludable no significa que no
contiene calorías! Tienes que poner
mucha atención en distinguir si es hambre o ansiedad. Si es hambre, es mejor
adelantar la hora de la comida y si es ansiedad, detéctala e intenta realizar
pequeñas actividades que te mantengan distraído.
Saltarte
comidas, recortarlas o juntarlas:
Al saltarte
comidas NO vas a bajar más rápido de peso, pero probablemente tu metabolismo se
hará mas lento. Quitar grupos de alimentos de tu alimentación (como “harinas” o
“carne”) cambiará la manera en la que procesas los otros alimentos y puedes provocar
deficiencia en vitaminas o minerales que afecten tu salud.
Muletillas:
Masticar chicle
todo el día, usar Splenda en exceso, tomar refrescos light en cada comida o solo beber agua de sabor como
Clight, Be Light, Lipton Light afecta tus resultados! Si bien, este tipo de
herramientas son útiles en momentos de ansiedad, pueden convertirse en enemigos
a la hora de intentar tener orden en nuestros hábitos de alimentación.
Estos productos
¨inofensivos¨ están hechos a base de químicos, muchos de los cuales son TAN
procesados, que nuestro cuerpo los desecha tal como entraron, pero eso NO
significa que no provocan daños que van desde cáncer hasta retención de agua.
Les recomiendo
consumir como máximo: 2 sobrecitos de Splenda, 3 chicles sin azúcar al día y un
refresco light cada 3er día.
La semana
próxima veremos otros 3 “pequeños” errores que entorpecen nuestros esfuerzos.
Que tengan muy buena semana.
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