El tercer secreto lo practicarás en NAVIDAD!

Hola otra vez! ¿Cómo van con los pequeños retos? ¿Lograron comer sin interrupciones? ¿Les supo diferente la comida?

El reto de esta ocasión es muy interesante y en la cena de navidad va a ser algo para compartir:

Cuando te sientes a comer (ya con todo servido en la mesa) intenta cerrar los ojos a cada bocado, si lo quieres hacer más interesante y comes con alguien, pueden vendarse los ojos.

Platícame cómo te fue y qué descubrimientos hiciste…



¡¡¡Feliz Navidad!!!

Segundo secreto para bajar de peso sin hacer dietas...

La semana pasada el reto fue servirnos todo antes de sentarnos a la mesa.

¿Sentiste menos ansiedad? ¿Te saciaste más rápido? ¿Fue más fácil tener orden para comer?

Si te sirvió, continúa haciéndolo para que se vuelva un hábito.

Para esta semana intentemos:

Antes de sentarte a la mesa apaga la televisión, radio o música.

Espero no causes revolución en tu casa, podrán platicar en familia o pareja mucho más agusto y si comes solo prueba leyendo un libro,  verás como la hora de los alimentos será más placentera.

Los 4 secretos para no engordar en DICIEMBRE

Está demostrado que sólo haciendo pequeños cambios por periodos largos de tiempo, podemos lograr el éxito permanente.

Te reto a que juntos hagamos un cambio por semana, o elijas alguno con el que te sientas cómodo y lo hagas parte de tu vida diaria.

Te propongo:

1. Esta semana intenta sentarte a la mesa y distribuir tu comida de esta manera: Un tercio de frutas o verduras, un tercio de carbohidratos y un tercio de proteína o leguminosas.

2.  Sirve todo lo que planeas comerte en una sola ocasión.

3. Evita levantarte de la mesa para servirte más.

A ver qué pasa...