Un regalote para tus hijos!

En casi todo el mundo, a los niños siempre se les ha relacionado con el dulce, las golosinas y los postres.

Como papás, en los primeros años de vida de nuestros hijos, somos responsables de enseñarles a comer para que cuando sean adultos, elijan alimentos que los van a mantener sanos y así puedan cumplir todos sus sueños.

Estoy convencida de que la forma en que alimentas a tus hijos, tendrá un impacto durante toda su vida. Los alimentos que les des formarán gustos y hábitos que definirán sus preferencias al comer cuando sean adultos. Con una buena alimentación los estarás protegiendo contra enfermedades como obesidad, diabetes o hipertensión.

Así que en este día del niño vamos a regalarles un día completo de alimentos saludables:

DESAYUNO

• Hot cakes: prepara la mezcla y agrega pedazos de fruta como plátano, manzana o pera. Puedes usar colores vegetales y para hacerlos novedosos y también puedes cortarlos con moldes para galletas para hacer diferentes figuras.

LUNCH

• Prepara una ensalada de pepinos con zanahoria y agrega un poco del dulce que le gusta a tu hijo (miquelito, pelón, etc) De esta manera lograrás que se coma las verduras con un sabor más atractivo.

• Prepara un sándwich con pan integral, jamón, queso y agrega rodajas de jitomate o lechuga para que se vea más divertido. Puedes cortarlo y hacer la forma de una carita y usar pedazos de aceituna para hacer los ojitos.

• Puedes también ponerle un poco de fruta picada de diferentes colores o fruta seca como manzana, pera o chabacano.

COMIDA

• Dile a tu hij@ que te ayude a preparar la comida, al sentirse incluido comerá con más gusto.

• Procura siempre ofrecer ensalada, busca vegetales de diferentes colores y procura usar aderezos con base en vinagre.

• Si vas a preparar sopa, no olvides agregar verdura, si la cortas en pedazos muy pequeños es más fácil que tu hijo la coma.

• Recuerda no mezclar muchos sabores en los platillos, a los niños les gusta probar los sabores individuales antes de disfrutar las mezclas. 
• Mientras más colores uses, más atractiva será tu comida.

• Recuerda cambiar el refresco por agua de frutas o agua natural.

CENA

• Si les gustan las quesadillas, agrega frijoles de la olla o aguacate para que sean más nutritivos y sabrosos.

• Para preparar leche con chocolate, agrega una cucharadita de cocoa en polvo y un poco de stevia a un vaso de leche semidescremada.

Espero que este regalo de día del niño permanezca por mucho tiempo en la vida de tus hijos.

Nos vemos la semana próxima!