Checklist para comer light.

Espero que durante estas semanas hayan logrado comer sano, barato, sabroso y con un poco menos de calorías.  En esta ocasión vamos a hacer un pequeño resumen de los alimentos bajos en calorías:

• Los alimentos light son aquellos que han reducido el 30% de las calorías.

• Existen 2 formas: bajos en carbohidratos y bajos en grasas.

• No son mágicos ni nos hacen bajar de peso.

• Comer alimentos bajos en calorías no significa comer doble.

• Elige las opciones naturales (descremados o con edulcorantes naturales).

• Prefiere quesos frescos a añejos.

• Utiliza verduras para comer menos calorías pero más cantidad.

• Mezcla los cereales que te gustan con opciones sin azúcar.

• Toma agua antes y después de comer para sentirte satisfecho más pronto.

• Prepara alimentos “bajos en grasas” utilizando sartenes con teflón.

• Prepara alimentos “bajos en azúcar” utilizando sustitutos de azúcar  naturales como Stevia.

Nos vemos en el siguiente blog!