¿Alguna vez has estado en una situación estresante, en la que te hubiera encantado tener una varita mágica para mantenerte en calma? Bueno, tengo una que presentarte: es la técnica de relajación con respiración 4-7-8.
Esta técnica ayuda a tu sistema nervioso a relajarse y te permite estar en calma y pensar claramente.
Te explico cómo se hace:
1. Siéntate derecho en una silla.
2. Coloca la punta de tu lengua contra tu paladar. Mantenla ahí mientras hagas el ejercicio.
3. Respira en silencio por tu nariz por 4 segundos.
4. Contén la respiración por 7 segundos.
5. Exhala a través de tu boca por 8 segundos.
6. Repite el ciclo 4-7-8 tres veces más, de tal manera que hagas 4 ciclos en total.
Que tengas un lunes en calma.
“Cuando la respiración es tranquila, la mente también está en calma…” Svatmarama
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