Un cambio a la vez... bajemos lo subido en Navidad : )

Hola otra vez! ¿Cómo van con los pequeños retos? ¿Lograron comer en 30 minutos? ¿Les supo diferente la comida?

Los próximos siete días serán un reto para todos:

Intenta sentarte a comer o cenar únicamente cuando sientas verdadera hambre, mantente pendiente de la sensación de saciedad y deja de comer cuando sientas el primer aviso.

Recuerda que para disfrutar mucho la comida no necesitas comer en exceso…