¿En crisis?... Relájate en 1 minuto

Alguna vez has estado en una situación estresante, en la que te hubiera encantado tener una varita mágica para mantenerte en calma? Bueno, tengo una que presentarte: es la técnica de relajación con respiración 4-7-8.

Esta técnica ayuda a tu sistema nervioso a relajarse y te permite estar en calma y pensar claramente.

Te explico cómo se hace:

1. Siéntate derecho en una silla.

2. Coloca la punta de tu lengua contra tu paladar. Mantenla ahí mientras hagas el ejercicio.

3. Respira en silencio por tu nariz por 4 segundos.

4. Contén la respiración por 7 segundos.

5. Exhala a través de tu boca por 8 segundos.

6. Repite el ciclo 4-7-8 tres veces más, de tal manera que hagas 4 ciclos en total.

Que tengas un lunes en calma.

 “Cuando la respiración es tranquila, la mente también está en calma…” Svatmarama