Sí, en efecto!! Cada gramo de alcohol contiene 7 calorías, de tal manera que si tomamos 100mL de una bebida que contiene 50% de alcohol, estaremos tomando 50g de alcohol y 350calorías. Esto equivale a una comida completa!! Y lo peor de todo es que el alcohol no nutre ni un poquito.
El alcohol también nos da calorías (y nos engorda), la única diferencia es que no contiene ningún tipo de nutrimento, es decir es un alimento “vacío.
Por ejemplo, si en una reunión empezamos con una cuba (50mL de ron (111kcal) y 100mL de Coca Cola (42Kcal), durante la comida nos tomamos 2 cervezas (200Kcal) y al final un vodka en las rocas (126Kcal). Estaremos agregando 479 calorías extra a nuestro día, ésto equivale a comer 2 huevos fritos, 2 rebanadas de pan, un vaso de jugo de naranja, una pieza de pan dulce y una taza de café.
¡Suena terrible! Todo nuestro esfuerzo por bajar de peso perdido por unas cuantas bebidas en una tarde.
Pero no todo tiene que ser prohibido, existen algunos trucos para poder disfrutar del alcohol si sacrificar demasiado, he aquí algunos consejos:
- Elige bebidas alcohólicas con bajo porcentaje de alcohol como el vino o la cerveza.
- Elige bebidas carbonatadas bajas en calorías o libres de azúcar como el agua mineral.
- Si mezclas tus bebidas con jugos, busca aquellos que no contienen azúcar.
- Evita calmar tu sed con bebidas alcohólicas, procura tomar algunos vasos de agua ANTES de tomarlas.
Les dejo una tabla con las bebidas alcohólicas más comunes y la cantidad de calorías que aportan:
BEBIDA
|
RACIÓN
|
KCAL
|
Anís
|
Una copa (50mL)
|
131
|
Cava brut
|
Una copa (100mL)
|
65
|
Cava semiseco
|
Una copa (100mL)
|
69
|
Cerveza
|
Una lata (250mL)
|
100
|
Cerveza sin alcohol
|
Una lata (250mL)
|
55
|
Coctel cuba libre
|
Un vaso (250mL)
|
347
|
Coctel Daiquirí
|
Una copa (100mL)
|
222
|
Coctel Gin Tonic
|
Un vaso (250mL)
|
350
|
Coñac
|
Una copa (50mL)
|
112
|
Ginebra
|
Una copa (50mL)
|
110
|
Licores dulces
|
Una copa (50mL)
|
116
|
Ron
|
Una medida (50mL)
|
111
|
Sangría
|
Un vaso (200mL)
|
172
|
Sidra
|
Un vaso (100mL)
|
38
|
Vermut Seco
|
Una medida (100mL)
|
118
|
Vermut dulce
|
Una medida (100mL)
|
151
|
Vino de mesa
|
Un vaso (100mL)
|
71
|
Vino dulce
|
Una copa (100mL)
|
157
|
Vino fino
|
Una copa (100mL)
|
116
|
Vino Moscatel
|
Un vaso (100mL)
|
165
|
Vodka
|
Una medida (50mL)
|
126
|
Whisky
|
Una medida (50mL)
|
111
|
La moraleja aquí es: No arruines todo tu esfuerzo de la semana con unos “drinks”, simplemente aprendamos a elegir la mejor opción.
Nos leemos la próxima semana.
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