Un regalote para tus hijos!

En casi todo el mundo, a los niños siempre se les ha relacionado con el dulce, las golosinas y los postres.

Como papás, en los primeros años de vida de nuestros hijos, somos responsables de enseñarles a comer para que cuando sean adultos, elijan alimentos que los van a mantener sanos y así puedan cumplir todos sus sueños.

Estoy convencida de que la forma en que alimentas a tus hijos, tendrá un impacto durante toda su vida. Los alimentos que les des formarán gustos y hábitos que definirán sus preferencias al comer cuando sean adultos. Con una buena alimentación los estarás protegiendo contra enfermedades como obesidad, diabetes o hipertensión.

Así que en este día del niño vamos a regalarles un día completo de alimentos saludables:

DESAYUNO

• Hot cakes: prepara la mezcla y agrega pedazos de fruta como plátano, manzana o pera. Puedes usar colores vegetales y para hacerlos novedosos y también puedes cortarlos con moldes para galletas para hacer diferentes figuras.

LUNCH

• Prepara una ensalada de pepinos con zanahoria y agrega un poco del dulce que le gusta a tu hijo (miquelito, pelón, etc) De esta manera lograrás que se coma las verduras con un sabor más atractivo.

• Prepara un sándwich con pan integral, jamón, queso y agrega rodajas de jitomate o lechuga para que se vea más divertido. Puedes cortarlo y hacer la forma de una carita y usar pedazos de aceituna para hacer los ojitos.

• Puedes también ponerle un poco de fruta picada de diferentes colores o fruta seca como manzana, pera o chabacano.

COMIDA

• Dile a tu hij@ que te ayude a preparar la comida, al sentirse incluido comerá con más gusto.

• Procura siempre ofrecer ensalada, busca vegetales de diferentes colores y procura usar aderezos con base en vinagre.

• Si vas a preparar sopa, no olvides agregar verdura, si la cortas en pedazos muy pequeños es más fácil que tu hijo la coma.

• Recuerda no mezclar muchos sabores en los platillos, a los niños les gusta probar los sabores individuales antes de disfrutar las mezclas. 
• Mientras más colores uses, más atractiva será tu comida.

• Recuerda cambiar el refresco por agua de frutas o agua natural.

CENA

• Si les gustan las quesadillas, agrega frijoles de la olla o aguacate para que sean más nutritivos y sabrosos.

• Para preparar leche con chocolate, agrega una cucharadita de cocoa en polvo y un poco de stevia a un vaso de leche semidescremada.

Espero que este regalo de día del niño permanezca por mucho tiempo en la vida de tus hijos.

Nos vemos la semana próxima!

Cómo endulzar tu vida sin azúcar...

En esta ocasión quiero darte algunas ideas para eliminar el azúcar de tu alimentación diaria, sin sacrificar el sabor de tu comida, recuerda que mientras menos azúcar coma tu familia, más lejos estarán de la obesidad, diabetes y enfermedades del corazón.

• Para este caluroso verano, prepara paletas heladas de agua con Stevia:  Mezcla en un litro de agua,  el jugo de 3 o 4 limones y agrega stevia hasta que quede tan dulce como le gusta a tu familia, coloca piezas de fruta en moldes de paletas y rellénalas con el agua de limón.  Busca frutas de diferentes colores para que las paletas se vean divertidas.

• Si te gustan los postres de fruta fresca pero en ocasiones es muy ácida, espolvorea Stevia y mejorarás el sabor.

• Para cambiar un poco la “aburrida gelatina”, prepara una gelatina Stevien y poco antes de que cuaje por completo licúala y quedará con una deliciosa consistencia tipo espuma.

• Si te gusta el agua natural con un poco de sabor, endulza un litro de agua con stevia y agrega rebanadas de fruta como limón, naranja, mandarina o sandía, agrega hielos y listo!

• Prepara deliciosas aguas de frutas licuando tu fruta favorita (limón, naranja, sandía, melón, guayaba, tuna) y agrega un poco de stevia para endulzar.

• Si te gusta desayunar pan dulce con mermelada, corre al supermercado y busca mermeladas Stevien, son las únicas sin azúcar y con pulpa natural de fruta.

• Si a tus hijos les gusta la leche con chocolate, mezcla un vaso de leche semidescremada con un poco de stevia y una o dos cucharaditas de cocoa en polvo, de esta manera eliminarás por completo el azúcar y tus hijos estarán bien alimentados.

• Prepara deliciosos licuados mezclando yogurt natural o leche semidescremada, frutas de la estación y stevia.

• Si te gusta preparar pasteles y postres, visita nuestra página: postresano.com.mx y encontrarás recetas bajas en calorías, preparadas con stevia.

Recuerda que nuestra marca (Stevien) rinde 10 veces más que el azúcar por lo que con muy poca cantidad podrás endulzar muchísimos postres y bebidas.

Nos vemos la semana que entra!

Checklist para comer light.

Espero que durante estas semanas hayan logrado comer sano, barato, sabroso y con un poco menos de calorías.  En esta ocasión vamos a hacer un pequeño resumen de los alimentos bajos en calorías:

• Los alimentos light son aquellos que han reducido el 30% de las calorías.

• Existen 2 formas: bajos en carbohidratos y bajos en grasas.

• No son mágicos ni nos hacen bajar de peso.

• Comer alimentos bajos en calorías no significa comer doble.

• Elige las opciones naturales (descremados o con edulcorantes naturales).

• Prefiere quesos frescos a añejos.

• Utiliza verduras para comer menos calorías pero más cantidad.

• Mezcla los cereales que te gustan con opciones sin azúcar.

• Toma agua antes y después de comer para sentirte satisfecho más pronto.

• Prepara alimentos “bajos en grasas” utilizando sartenes con teflón.

• Prepara alimentos “bajos en azúcar” utilizando sustitutos de azúcar  naturales como Stevia.

Nos vemos en el siguiente blog!