A
todos aquellos que intentaron conmigo estos pequeños cambios los felicito,
logramos 28 días (o más) de cambios saludables.
Espero hayan disfrutado el
proceso y que estos nuevos hábitos permanezcan en su vida diaria.
¿Cuántos
cambios pudieron mantener?
¿Cuáles fueron sus favoritos?
¿Experimentaron algo
nuevo, mejoró su calidad de vida?
¿Pudieron disfrutar más algunas actividades
diarias?
Les
explico el porqué de lo que hicimos:
¿Sabían
que nuestro cerebro está capacitado para regular nuestro peso?
Existen
varios mecanismos diseñados para mantenernos en un peso saludable:
1.
En el momento de sentarte a la mesa y ver los alimentos, tu cerebro empieza una
cuenta regresiva de 30 minutos dentro de los cuales sentirás verdadera hambre.
2.
Al término de los 30 minutos, cuando los alimentos llenen tu estómago, sentirás
el primer aviso de estar saciado.
3.
Cuando los alimentos pasen a la primera parte del intestino, el cerebro lanza
la última señal de saciedad.
4.
Si obedeces las señales: comer con hambre y dejar de comer cuando te sientes
“lleno”, mantendrás un peso saludable, en cambio, si haces caso omiso subirás
de peso y el sistema que te ayuda a controlarlo perderá su eficacia.
Es
por eso que es muy importante tomarte el tiempo y espacio para comer, disfrutar
cada bocado y escuchar a tu cuerpo de tal manera que dejes de comer cuando es
necesario y así lograrás sentirte bien, mantener tu peso y no morir de hambre
durante el día.
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