A todos aquellos que intentaron conmigo estos pequeños cambios los felicito, logramos 28 días (o más) de cambios saludables.
Espero hayan disfrutado el proceso y que estos nuevos hábitos permanezcan en su vida diaria.
¿Cuántos cambios pudieron mantener?
¿Cuáles fueron sus favoritos?
¿Experimentaron algo nuevo, mejoró su calidad de vida?
¿Pudieron disfrutar más algunas actividades diarias?
Les explico el porqué de lo que hicimos:
¿Sabían que nuestro cerebro está capacitado para regular nuestro peso?
Existen varios mecanismos diseñados para mantenernos en un peso saludable:
1. En el momento de sentarte a la mesa y ver los alimentos, tu cerebro empieza una cuenta regresiva de 30 minutos dentro de los cuales sentirás verdadera hambre.
2. Al término de los 30 minutos, cuando los alimentos llenen tu estómago, sentirás el primer aviso de estar saciado.
3. Cuando los alimentos pasen a la primera parte del intestino, el cerebro lanza la última señal de saciedad.
4. Si obedeces las señales: comer con hambre y dejar de comer cuando te sientes “lleno”, mantendrás un peso saludable, en cambio, si haces caso omiso subirás de peso y el sistema que te ayuda a controlarlo perderá su eficacia.
Es por eso que es muy importante tomarte el tiempo y espacio para comer, disfrutar cada bocado y escuchar a tu cuerpo de tal manera que dejes de comer cuando es necesario y así lograrás sentirte bien, mantener tu peso y no morir de hambre durante el día.
Felicidades, éste es el inicio de un año más saludable y con mejor calidad de vida.
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