Para los que aún no se han integrado, estamos haciendo pequeños cambios semanales en nuestros hábitos, que nos van a ayudar a comer más sano y sentirnos mejor.
La semana pasada apagamos la TV e intentamos disfrutar un poquito más la hora de la comida. ¿Cómo te fue? ¿Disfrutaste más ese tiempo de descanso? Tal vez platicaste más cómodo (o más tiempo)…
Para esta navidad intentaremos algo muy divertido:
Comer en 30 minutos, ni uno más ni uno menos.
No pongas cronómetro, sólo revisa la hora en la que te sientas a comer y cuando retiras tus platos, yo quedé impresionada de lo rápido que como y lo poco que paladeo los alimentos, lo interesante fue que al final de la semana comía un poco menos que antes.
¡¡Felices Fiestas!!
Intenta sentarte a comer o cenar únicamente cuando sientas verdadera hambre, mantente pendiente de la sensación de saciedad y deja de comer cuando sientas el primer aviso.
