¿Que pensarÍas si te dijera que no es lo que comes lo que te hace daño,
sino lo que te ha faltado comer todos estos años...?
¿Que harías si te dijera que en lugar de empezar una dieta en la que
tienes que dejar de comer, te proponga una en la que TIENES de comer...?
Te explico:
Estamos muy habituados a hacer dietas que nos prohiben comer ciertos
alimentos y contar raciones todos los días. En mi experiencia este método
funciona muy pocas veces y en cuanto terminamos la dieta volvemos a nuestros
hábitos.
Necesitamos una manera de vivir más saludable que sea atractiva,
sencilla y fácil de sostener para siempre... exacto para siempre.
Vamos a empezar haciendo una lista de opciones saludables:
- - Frutas
- - Verduras
- - Granos enteros
- - Leguminosas
- - Proteínas de origen vegetal
- - Agua natural
Estoy segura que al menos uno de estos grupos nos es difícil incluir en
nuestra alimentación.
Elige el que casi nunca comas e inclúyelo la semana que
entra en tu menú.
Te recomiendo que si eliges agua natural, tomes cuando menos
3 vasos al día. Si eliges frutas y verduras, intentes comer cuando menos 1 tza
al día. Si lo que te falta son granos enteros y leguminosas, trata de incluir media
taza al día y si es proteína vegetal, 30g.
No necesitas eliminar NADA de tu alimentación habitual.
¿Qué es lo que va a pasar?
Cuando incluyas cuando menos una opción saludable en tu día,
automáticamente dejarás de comer un poco menos de los alimentos chatarra.
Con
el tiempo, te sentirás mejor e incluirás progresivamente más opciones
saludables y disminuirás las no tan saludables.
Si al cabo de 6 meses sigues en
este método...ya estableciste un hábito y tus probabilidades de éxito son muy
buenas.
Sé que te va a funcionar... empieza HOY.
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