Uno de los secretos de vivir saludable es mantenerte hidratado.
Tomar un poco de agua antes de cada comida te
puede ayudar a comer menos, ayudar a la digestión y sentirte mejor. Además es muy fácil confundir la sed con
hambre—un error que puede hacer que comas más.
La recomendación general es que tomemos 8 vasos de agua al día. Sin embargo no es tan fácil hacerlo todos los
días. Ya sea que simplemente se te
olvida tomar agua o que no te gusta el sabor del agua natural, estos tips te ayudarán a incluir más agua en tu vida diaria.
- Crea una rutina
Como cualquier otro hábito, crear una rutina puede ayudarte a tomar más
agua diariamente.
Por ejemplo, toma un vaso de agua justo cuando despiertes y uno en cada
comida o colación. Puedes poner una
alarma en tu teléfono para recordarte tomar un poco de agua varias veces al
día.
- Toma tu agua para llevar
Comprar una botella de agua es ecologista y una manera muy sencilla de
asegurar tener agua a la mano.
Elige una
botella que te guste mucho para que así no olvides llevarla a todos lados. Procura tenerla contigocuando estés en la oficina o sentado en tu escritorio, ésto hará más fácil que tomes un poco de agua con más frecuencia.
- Agregar burbujas
Prepara un refresco bajo en calorías: Mezcla un poco de jugo de frutas
con agua mineral. El jugo de manzana es
una opción muy sencilla o si quieres probar algo más divertido prueba con jugos
“raros” como granada, toronja o moras.
Si te gustan las bebidas dulces, agrega un poco de stevia, tendrás una
opción dulce sin agregar azúcar o calorías.
- Intenta con un saborizante sencillo
Quién dice que el agua tiene que saber a “nada”? Puedes hacerla más
atractiva agregando rodajas de fruta, verdura, especias o bolsas de té. Intenta con rodajas de naranja, pepino con
menta o manzana con canela (deja reposar por 2 horas para tener el mejor
sabor).
- Toma té
Relájate con una deliciosa taza de té.
Es tan hidratante como el agua pero con mucho más sabor.
- Empieza con sopa
Cuando salgas a comer o cenar, elige una sopa caldosa (sin crema) como
primer plato. Esto te va a hidratar y
además te ayudará a sentirte saciado más rápido. Algunos estudios dicen que comer sopa te ayuda
a comer menos.
- Tómate un cafecito
Sorpresa!: Las bebidas con cafeína cuentan en el agua diaria. Sólo ten cuidado de no excederte, ya que te
pueden hacer orinar de más. Con 2 tazas
de café al día es suficiente para un día.
Nos vemos la semana que entra!
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