En este regreso de vacaciones, aplica estos sencillos tips para mantenerte relajado:
Acaricia a tu mascota
Tu mascota no sólo te da amor incondicional, también ella es buena para
tu salud. Cuando pasas tiempo con tu
mascota, aunque sea por unos minutos, tu cuerpo libera hormonas que te hacen
sentir bien como la serotonina, prolactina y oxitocina. Al mismo tiempo, disminuye la cantidad de
hormonas del estrés que son dañinas para la salud. Todo ésto ayuda a bajar la presión arterial,
disminuir la ansiedad y mejorar tu respuesta inmune.
Canta una canción
Prende el radio en la regadera o en el coche, no importa qué tan
entonado seas, cantar te puede hacer sentir más feliz. Personas que participan en coros han reportado
que el cantar los pone de mejor humor y los hace sentir menos estresados. Cantar también es bueno para tu respiración y
tu postura así como tu corazón y tu sistema inmune.
Toma una caminata
El ejercicio es una excelente forma de disminuir el estrés. Te ayuda a producir endorfinas – sustancias en
tu cerebro que te hacen sentir bien. También te ayuda a enfocarte, lo que hace
que olvides lo que te da ansiedad. Hacer
ejercicio en un clima soleado y cálido puede ayudar a tu estado de ánimo. Además,si haces una caminata de 30 minutos,
estarás cumpliendo la recomendación diaria de ejercicio y sus beneficios de
anti-estres serán más evidentes.
Masca chicle
Mascar chicle puede hacer más que sólo refrescar tu aliento. De acuerdo a varias investigaciones, mascar
chicle ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, así como mejorar el desempeño
mental en el trabajo.
Respira profundo
La aromaterapia no es sólo para los spas, no importa dónde estés,
inhalar profundamente y respirar algún aroma que te relaje como lavanda o
manzanilla, te puede ayudar a relajar. Inhalar
esos aromas puede reducir los niveles de cortisol, pero el acto mismo de
respirar conscientemente es un relajante. Respirar profundo manda oxígeno a todo el
cuerpo ayudando a calmarlo y a pensar más claramente.
Nos vemos la semana que entra!
Referencia: www.webmd.com
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