Y… ¿el alcohol ENGORDA?

Sí, en efecto!! Cada gramo de alcohol contiene 7 calorías, de tal manera que si tomamos 100mL de una bebida que contiene 50% de alcohol, estaremos tomando 50g de alcohol y 350calorías.  Esto equivale a una comida completa!! Y lo peor de todo es que el alcohol no nutre ni un poquito.

El alcohol también nos da calorías (y nos engorda), la única diferencia es que no contiene ningún tipo de nutrimento, es decir es un alimento “vacío. 

Por ejemplo, si en una reunión empezamos con una cuba (50mL de ron (111kcal) y 100mL de Coca Cola (42Kcal), durante la comida nos tomamos 2 cervezas (200Kcal) y al final un vodka en las rocas (126Kcal).  Estaremos agregando 479 calorías extra a nuestro día, ésto equivale a comer 2 huevos fritos, 2 rebanadas de pan, un vaso de jugo de naranja, una pieza de pan dulce y una taza de café.

¡Suena terrible! Todo nuestro esfuerzo por bajar de peso perdido por unas cuantas bebidas en una tarde.

Pero no todo tiene que ser prohibido, existen algunos trucos para poder disfrutar del alcohol si sacrificar demasiado, he aquí algunos consejos:

• Elige bebidas alcohólicas con bajo porcentaje de alcohol como el vino o la cerveza.
• Elige bebidas carbonatadas bajas en calorías o libres de azúcar como el agua mineral.
• Si mezclas tus bebidas con jugos, busca aquellos que no contienen azúcar.
• Evita calmar tu sed con bebidas alcohólicas, procura tomar algunos vasos de agua ANTES de tomarlas.

Les dejo una tabla con las bebidas alcohólicas más comunes y la cantidad de calorías que aportan:

BEBIDA	RACIÓN	KCAL
Anís	Una copa (50mL)	131
Cava brut	Una copa (100mL)	65
Cava semiseco	Una copa (100mL)	69
Cerveza	Una lata (250mL)	100
Cerveza sin alcohol	Una lata (250mL)	55
Coctel cuba libre	Un vaso (250mL)	347
Coctel Daiquirí	Una copa (100mL)	222
Coctel Gin Tonic	Un vaso (250mL)	350
Coñac	Una copa (50mL)	112
Ginebra	Una copa (50mL)	110
Licores dulces	Una copa (50mL)	116
Ron	Una medida (50mL)	111
Sangría	Un vaso (200mL)	172
Sidra	Un vaso (100mL)	38
Vermut Seco	Una medida (100mL)	118
Vermut dulce	Una medida (100mL)	151
Vino de mesa	Un vaso (100mL)	71
Vino dulce	Una copa (100mL)	157
Vino fino	Una copa (100mL)	116
Vino Moscatel	Un vaso (100mL)	165
Vodka	Una medida (50mL)	126
Whisky	Una medida (50mL)	111

La moraleja aquí es: No arruines todo tu esfuerzo de la semana con unos “drinks”, simplemente aprendamos a elegir la mejor opción.

Nos leemos la próxima semana.