Secretos para vivir PRESENTE y FELIZ

En la prisa de cumplir todas las tareas de cada día, terminar los pendientes y contestar correos, revisar el último video o link… ¿Cuándo vamos a ser felices?

Si no es aquí y ahora… ¿Cuándo?

Tal vez pensamos que va a llegar cuando nuestra vida mejore, cuando alcancemos nuestra meta, éxito en el trabajo, terminar la carrera, conocer a esa persona especial o tener un hijo.  Tal vez llegue cuando salgamos de vacaciones o encontremos un tiempo para relajarnos. Tal vez mañana.

O… podríamos intentar lo siguiente:

• Disminuye tu velocidad en lugar de apurarte. Respira profundo.
• Toma una pausa y saborea el momento.
• Trata de percibir los detalles de cada momento y apreciar los pequeños sucesos.
• Agradece lo que tienes en este momento y en este lugar. Cuenta tus bendiciones.
• Permite que aquello que te molesta esté presente en tu vida sin resistirlo o tratar de pelear contra él.
• No permitas que las cosas pequeñas te molesten. No valen la pena como para arruinarte este momento.
• Permite que la belleza de este momento te cubra.

Todo ésto ya lo sabemos, pero pocas veces lo ponemos en práctica, la clave aquí es hacerlo.

Si no practicas estar presente, bajar la velocidad, disfrutar el momento ahora, ¿Cuándo lo vas a hacer? 

¿Qué practicas en este momento?

Empieza a vivir hoy… ahora.

Y recuerda:

“En este momento estás aquí, estás vivo, estás presente, eres bendecido”  Fiji Mc Alpine.

Basado en : Practicing Slowness & Being Present (Leo Babauta)

Todos tus productos de limpieza en 3 INGREDIENTES.

En esta ocasión te comparto los productos de limpieza que utilizo en casa, todos son ecológicos, buenos con el planeta y muy efectivos.

Con estos productos he reducido hasta el 50% del dinero que gasto en productos de limpieza, son fáciles de preparar y dejan un lindo aroma. 

Solución “todo terreno”

• 3 cucharadas de jabón para trastes
• 75mL de agua
• Aceite de lavanda o tea tree (opcional)

Sólo mezcla los ingredientes en una botella spray y está listo para limpiar.

Para WC tapados

• 70 a 100mL de agua caliente
• Media taza de bicarbonato de Sodio
• 100mL de vinagre

Vierte el agua caliente con bicarbonato en la taza del baño y agrega el vinagre.  Espera hasta que termine de burbujear. Una vez que se destape utiliza el cepillo para limpiarlo.

Para pulir cualquier superficie (azulejo, piso, WC)

• Bicarbonato de Sodio
• Esponja para lavar
• Agua

 Mezcla el bicarbonato de Sodio con agua hasta que se haga una pasta. Colócala en una esponja y pule la superficie que necesites.

Limpieza regular WC

• 50mL de vinagre

Vierte el vinagre en la taza del baño toda la noche y por la mañana lávalo normalmente.

Ventanas

• 100mL vinagre
• 100 mL de agua
• Botella spray

 Mezcla el vinagre con agua y viértelo en la botella de spray, listo para dejar tus ventanas impecables.

Solución para trapear

• 3 cucharadas de jabón para trastes
• 3 cucharadas de vinagre
• 4 ½ lt de agua
• 10 gotas de aceite esencial (lavanda o tea tree)

 Mezcla los ingredientes en una cubeta y listo!

Limpiador para cocina

• 250mL de agua
• 5-10 gotas de aceite de lavanda
• Botella spray

 Mezcla los dos ingredientes y listo!! El aceite de lavanda dejará un maravilloso aroma en tu cocina y te relajará.

Nos vemos la semana que entra!

Empieza tu semana de buenas...

Las primeras horas de la mañana establecen el tono de todo el día. 

Si inicias tu día de malas, es muy probable que el resto del día sea en ese tono. Levantarte de la cama con tu celular en mano, revisando las últimas noticias en Facebook y leyendo tus mails puede no ser la mejor manera de empezar el día.

Más y más personas se han dado cuenta que la solución es empezar la mañana con una rutina que los ayude a estar más presentes. Al añadir esta rutina entre el despertar e iniciar el día, tendrás la capacidad de moverte en el mundo mucho más relajado y conectado al aquí y ahora.

He creado una práctica sencilla que te ayudará a vivir tu día sin que el estrés sea el que dirija tus decisiones.

• Coloca 1 o 2 gotas de aceite de toronja o naranja en la palma de tus manos. Frota tus mandos y colócalas frente a tu nariz y boca y respira profundo 5 veces.
• Establece una intención para tu día ¿Cómo puedes ser más feliz el día de hoy?¿Qué vas a aprender de este día?
• Sé agradecido Cuenta tus bendiciones y aprécialas.
• Toma un vaso de agua  Ésto ayuda a despertarte y a que tu cuerpo inicie el día.
• Muévete, estírate un poco No importa qué o cómo lo hagas; sólo muévete fuera de tu cabeza y dentro de tu cuerpo.  Estírate, gira la cabeza y hombros, hazlo de una manera que te hace sentir bien y en tu ritmo natural, puedes inclusive bailar tu canción favorita.

Al darle a tu cuerpo la oportunidad de manejar el estrés de una forma diferente, estás creando un camino más positivo. Esta sencilla práctica matutina puedes hacerla en 10 minutos o menos, en cualquier lugar de tu casa.

Inténtala y siente cómo cambia el ritmo de tu día, haciéndote más consciente y estando presente, reduciendo tu estrés. 

Las prácticas más efectivas son aquellas que tienen un espacio en tu rutina diaria.

Tomado de “A 15-Minute Morning Ritual To Dramatically Reduce Stress” by Megan Roop

El PROBLEMA no es lo que comes... es lo que DEJAS de comer.

¿Que pensarÍas si te dijera que no es lo que comes lo que te hace daño, sino lo que te ha faltado comer todos estos años...?

¿Que harías si te dijera que en lugar de empezar una dieta en la que tienes que dejar de comer, te proponga una en la que TIENES de comer...?

Te explico:

Estamos muy habituados a hacer dietas que nos prohiben comer ciertos alimentos y contar raciones todos los días. En mi experiencia este método funciona muy pocas veces y en cuanto terminamos la dieta volvemos a nuestros hábitos.

Necesitamos una manera de vivir más saludable que sea atractiva, sencilla y fácil de sostener para siempre... exacto para siempre.

Vamos a empezar haciendo una lista de opciones saludables:

• -          Frutas
• -          Verduras
• -          Granos enteros
• -          Leguminosas
• -          Proteínas de origen vegetal
• -          Agua natural

Estoy segura que al menos uno de estos grupos nos es difícil incluir en nuestra alimentación. 

Elige el que casi nunca comas e inclúyelo la semana que entra en tu menú. 

Te recomiendo que si eliges agua natural, tomes cuando menos 3 vasos al día. Si eliges frutas y verduras, intentes comer cuando menos 1 tza al día. Si lo que te falta son granos enteros y leguminosas, trata de incluir media taza al día y si es proteína vegetal, 30g.

No necesitas eliminar NADA de tu alimentación habitual.

¿Qué es lo que va a pasar?

Cuando incluyas cuando menos una opción saludable en tu día, automáticamente dejarás de comer un poco menos de los alimentos chatarra. 

Con el tiempo, te sentirás mejor e incluirás progresivamente más opciones saludables y disminuirás las no tan saludables. 

Si al cabo de 6 meses sigues en este método...ya estableciste un hábito y tus probabilidades de éxito son muy buenas.

Sé que te va a funcionar... empieza HOY.