lunes, 28 de septiembre de 2015

Empieza la semana en paz. Te dejo el secreto...

¿Alguna vez has estado en una situación estresante, en la que te hubiera encantado tener una varita mágica para mantenerte en calma? Bueno, tengo una que presentarte: es la técnica de relajación con respiración 4-7-8.
Esta técnica ayuda a tu sistema nervioso a relajarse y te permite estar en calma y pensar claramente.
Te explico cómo se hace:
1. Siéntate derecho en una silla.
2. Coloca la punta de tu lengua contra tu paladar. Mantenla ahí mientras hagas el ejercicio.
3. Respira en silencio por tu nariz por 4 segundos.
4. Contén la respiración por 7 segundos.
5. Exhala a través de tu boca por 8 segundos.
6. Repite el ciclo 4-7-8 tres veces más, de tal manera que hagas 4 ciclos en total.

Que tengas un lunes en calma.
 “Cuando la respiración es tranquila, la mente también está en calma…” Svatmarama

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