Pequeñas metas... GRANDES cambios parte 6

Para aquellos que son nuevos, estamos tomando pequeños retos semanales a fin de disfrutar más la comida, comer mejor y ¿Por qué no? Comer un poco menos…

El objetivo de esta semana es:

A la hora de la cena planea un auto-apapacho (solo o acompañado), prende unas velas, sirve tus alimentos en la vajilla de lujo, toma asiento y disfruta el momento.

Platícame ¿Cómo te fue?…

Pequeñas metas... GRANDES cambios parte 5

Hola otra vez! ¿Cómo van con los pequeños retos? ¿Lograron comer en 30 minutos? ¿Les supo diferente la comida?

El reto de esta ocasión es muy interesante y en la cena de navidad va a ser algo para compartir:

Cuando te sientes a comer (ya con todo servido en la mesa) intenta cerrar los ojos a cada bocado, si lo quieres hacer más interesante y comes con alguien, pueden vendarse los ojos.

Platícame cómo te fue y qué descubrimientos hiciste…

Pequeñas metas... GRANDES cambios parte 4

Hola otra vez! ¿Cómo van con los pequeños retos? ¿Lograron comer en 30 minutos? ¿Les supo diferente la comida?

Los próximos siete días serán un reto para todos:

Intenta sentarte a comer o cenar únicamente cuando sientas verdadera hambre, mantente pendiente de la sensación de saciedad y deja de comer cuando sientas el primer aviso.

Recuerda que para disfrutar mucho la comida no necesitas comer en exceso… 

Pequeñas metas... GRANDES cambios parte 3

Para los que aún no se han integrado, estamos haciendo pequeños cambios semanales en nuestros hábitos, que nos van a ayudar a salir un poco de la rutina, comer más sano y sentirnos mejor.

La semana pasada apagamos la TV e intentamos disfrutar un poquito más la hora de la comida. ¿Cómo te fue?¿Disfrutaste más ese tiempo de descanso? Tal vez platicaste más cómodo (o más tiempo)…

Para esta semana intentaremos algo muy divertido:

Comer en 30 minutos, ni uno más ni uno menos.

No pongas cronómetro, sólo revisa la hora en la que te sientas a comer y cuando retiras tus platos, yo quedé impresionada de lo rápido que como y lo poco que paladeo los alimentos, lo interesante fue que al final de la semana comía un poco menos que antes.

Pequeñas metas... GRANDES cambios parte 2...

La semana pasada el reto fue servirnos todo antes de sentarnos a la mesa.

¿Sentiste menos ansiedad? ¿Te saciaste más rápido? ¿Fue más fácil tener orden para comer?

Si te sirvió, continúa haciéndolo para que se vuelva un hábito.

Para esta semana intentemos:

Antes de sentarte a la mesa apaga la televisión, radio o música.

Espero no causes revolución en tu casa, podrán platicar en familia o pareja mucho más agusto, y verás como la hora de los alimentos será más placentero.