¿Cómo trabajar en casa POCO tiempo con GRANDES resultados?

Cuando decidí empezar mi empresa tenía la idea de que trabajar desde mi casa iba a darme un estilo de vida divertido, sin reglas o calendarios. 

No podía estar más equivocada.  A lo largo del tiempo he desarrollado una manera de trabajar que incrementa mi productividad y me permite disfrutar de los beneficios de trabajar en casa.

Te dejo 12 secretos para lograr ser efectivo en tu trabajo desde casa:

• Díiiiiias!

Primero que nada es muy importante que establezcas una hora del día para empezar a trabajar, esto ayuda a tener consistencia y te hará sentir productivo desde el inicio de tu día.

• Establece una rutina matutina

Tu rutina en la mañana establece el humor de todo el día. Te da tiempo para aclarar tus pensamientos, enfocarte y disfrutar el tiempo extra que tienes por que no tienes que manejar o tomar transporte para llegar a la oficina.

Yo siempre empiezo mi día estableciendo una intención (Estar presente, contentamiento, etc) después desayuno y me baño. Tomarte una o dos horas para hacer esta rutina todos los días me ayuda a sentirme enfocada, centrada y llena de energía antes de empezar mi jornada de trabajo.

• Vístete

Aunque la idea de estar todo el día en pijama puede sonar muy atractiva, vestirte para el trabajo aumenta tu productividad. En teoría deberías ser igual de productivo si estás vestido con saco y corbata que si te quedas en pijama, pero el vestirte para el trabajo ayuda a delinear el tiempo laboral del tiempo de decanso.

Cuando te arreglas y te sientes formal, tiendes a ser más productivo. Usa ropa que con la que te sientas cómodo y formal y empezarás tu día de la mejor manera.

Medita

Tan sólo 5 minutos pueden hacer la diferencia. Se ha demostrado científicamente que la meditación te relaja, aumenta la creatividad y productividad. Yo no puedo iniciar mi día sin el efecto refrescante de una meditación sencilla.

Nos vemos la semana que entra con más secretos...

Pequeños cambios que harán la DIFERENCIA en el 2016

A todos aquellos que intentaron conmigo estos pequeños cambios los felicito, logramos 28 días (o más) de cambios saludables. 

Espero hayan disfrutado el proceso y que estos nuevos hábitos permanezcan en su vida diaria.

¿Cuántos cambios pudieron mantener? 

¿Cuáles fueron sus favoritos? 

¿Experimentaron algo nuevo, mejoró su calidad de vida?

¿Pudieron disfrutar más algunas actividades diarias?

Les explico el porqué de lo que hicimos:

¿Sabían que nuestro cerebro está capacitado para regular nuestro peso?

Existen varios mecanismos diseñados para mantenernos en un peso saludable:

1. En el momento de sentarte a la mesa y ver los alimentos, tu cerebro empieza una cuenta regresiva de 30 minutos dentro de los cuales sentirás verdadera hambre.

2. Al término de los 30 minutos, cuando los alimentos llenen tu estómago, sentirás el primer aviso de estar saciado.

3. Cuando los alimentos pasen a la primera parte del intestino, el cerebro lanza la última señal de saciedad.

4. Si obedeces las señales: comer con hambre y dejar de comer cuando te sientes “lleno”, mantendrás un peso saludable, en cambio, si haces caso omiso subirás de peso y el sistema que te ayuda a controlarlo perderá su eficacia.

Es por eso que es muy importante tomarte el tiempo y espacio para comer, disfrutar cada bocado y escuchar a tu cuerpo de tal manera que dejes de comer cuando es necesario y así lograrás sentirte bien, mantener tu peso y no morir de hambre durante el día.

Felicidades, éste es el inicio de un año más saludable y con mejor calidad de vida.

Pequeñas metas GRANDES cambios

Para aquellos que son nuevos, estamos tomando pequeños retos semanales a fin de disfrutar más la comida, comer mejor y ¿Por qué no? Comer un poco menos…

El objetivo de esta semana es:

A la hora de la cena planea un auto-apapacho (solo o acompañado), prende unas velas, sirve tus alimentos en la vajilla de lujo, toma asiento y disfruta el momento.

Platícame ¿Cómo te fue?…

El secreto para descubrir NUEVOS sabores y comer MENOS.

Hola otra vez! ¿Cómo van con los pequeños retos? ¿Lograron comer en 30 minutos? ¿Les supo diferente la comida?

El reto de esta ocasión es muy interesante:

Cuando te sientes a comer (ya con todo servido en la mesa) intenta cerrar los ojos a cada bocado, si lo quieres hacer más interesante y comes con alguien, pueden vendarse los ojos.

Platícame cómo te fue y qué descubrimientos hiciste…

Un cambio a la vez... bajemos lo subido en Navidad : )

Hola otra vez! ¿Cómo van con los pequeños retos? ¿Lograron comer en 30 minutos? ¿Les supo diferente la comida?

Los próximos siete días serán un reto para todos:

Intenta sentarte a comer o cenar únicamente cuando sientas verdadera hambre, mantente pendiente de la sensación de saciedad y deja de comer cuando sientas el primer aviso.

Recuerda que para disfrutar mucho la comida no necesitas comer en exceso… 

Un cambio a la vez...¿Cómo cenar en NAVIDAD?

Para los que aún no se han integrado, estamos haciendo pequeños cambios semanales en nuestros hábitos, que nos van a ayudar a comer más sano y sentirnos mejor.

La semana pasada apagamos la TV e intentamos disfrutar un poquito más la hora de la comida. ¿Cómo te fue? ¿Disfrutaste más ese tiempo de descanso? Tal vez platicaste más cómodo (o más tiempo)…

Para esta navidad intentaremos algo muy divertido:

Comer en 30 minutos, ni uno más ni uno menos.

No pongas cronómetro, sólo revisa la hora en la que te sientas a comer y cuando retiras tus platos, yo quedé impresionada de lo rápido que como y lo poco que paladeo los alimentos, lo interesante fue que al final de la semana comía un poco menos que antes.

¡¡Felices Fiestas!!

Un CAMBIO a la vez parte 2.

La semana pasada el reto fue servirnos todo antes de sentarnos a la mesa.

¿Sentiste menos ansiedad? ¿Te saciaste más rápido? ¿Fue más fácil tener orden para comer?

Si te sirvió, continúa haciéndolo para que se vuelva un hábito.

Para esta semana intentemos:

Antes de sentarte a la mesa apaga la televisión, radio o música.

Espero no causes revolución en tu casa, podrán platicar en familia o pareja mucho más agusto, y verás como la hora de los alimentos será más placentero.