Si tus jeans favoritos no te entran, la báscula parece
que se descompuso o tu peso baja un poco lentamente y sube más rápido, existe
la posibilidad de que estés haciendo los siguientes errores.
Confías en dietas milagro
Si quieres bajar rápido y fácil, lo más sencillo es
elegir una dieta milagro. Tal vez tu
dieta incluye sopa de verduras o alguna fruta como único alimento. Este tipo de
dieta baja tu consumo de calorías a menos de 1000 por día y por supuesto bajas
de peso. Pero cuando comes tan pocas
calorías, entrenas tu metabolismo para bajar la velocidad y utilizar menos
energía. Una vez que has terminado la
dieta, quedas con un sistema que quema calorías más lentamente y usualmente
recuperas el peso.
No desayunar
No desayunar pareciera una manera sencilla de reducir
las calorías diarias, pero puede dejarte hambriento el resto del día. Esto te
puede llevar a comer entre comidas toda la mañana y comer un super almuerzo en
la tarde, compensando la falta de desayuno.
Los desayunos que son ricos en proteína y fibra pueden disminuir tu
hambre todo el día. De hecho, hay
estudios que demuestran que aquellos que desayunan diariamente, mantienen su
peso con más facilidad.
Comer entre comidas
Tal vez eres muy bueno para controlas las calorías en
cada comida, pero qué pasa con todos esas “probaditas” entre comidas? La bolsa
de cacahuates en tu escritorio, el pedazo de pastel o la probadita de
helado. Comer entre comidas puede
sabotear los esfuerzos de una buena alimentación.
Por otro lado, las colaciones saludables y programadas
pueden hacer lo contrario. Las personas
que comen varias veces al día pueden controlar más el hambre y perder peso. Las
colaciones ayudan a activar tu metabolismo, especialmente si comes alimentos
ricos en proteínas.
Beber muchas calorías
Cuando contamos calorías muchos de nosotros nos
olvidamos de las bebidas. Gran error ya que una café de Starbucks una bebida
alcohólica o hasta jugo de frutas pueden tener hasta 500 calorías en tan sólo
un vaso. Lo peor es que estas bebidas no
nos quitan el hambre.
